마그네슘은 우리 몸이 기능하는데 있어 필수적인 미네랄입니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 풍부한 음식으로  균형 잡힌 식단이 필수적인데요, 마그네슘은 에너지 생산, 근육 및 신경 기능, 뼈 건강, 심장 박동을 지원하고 혈압과 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 자연적으로 마그네슘 함량이 높은 식품에는 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨악, 통곡물, 생선 등이 있으며, 모두 신체적, 정신적 웰빙에도 도움이 됩니다. 이러한 음식을 식단에 포함시키면 피로, 근육 경련, 수면 부족 및 만성 질환의 위험 증가와 관련된 마그네슘 결핍 위험을 줄이는데 도움이 되고, 전반적인 건강을 유지하면서 최적의 어네지, 스트레스에 대한 회복력, 강한 뼈와 근육을 만드는데 도움이 많이 됩니다. 이렇게 우리 몸에 중요한 미네랄 중에..

대표적인 마그네슘 부족현상은 눈 떨림입니다. 하지만 눈 떨림 말고도 다양한 증상들이 나타는데요, 마그네슘 결핍은 신체적으로나 정신적으로 심간한 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘은 필수 미네랄에 속하는데요, 신체의 300개 이상의 효소 반응에서 중요한 역할을 하며 에너지 생성, 신경 기능, 근육 운동 및 심장 건강과 같은 기능을 지원합니다. 하지만 식이 결핍, 특정 질병, 약물 사용 및 생활 방식 요인으로 안해 마그네슘 수치가 고갈되면, 위에서 반응하는 기능들에 문제가 생길 수 있습니다. 하지만 마그네슘 부족현상은 종종 미묘하고 다른 건강 문제와 유사하기 때문에 많은 사람들이 부족하다는 사실을 인식하지 못할 수 있습니다. 그렇다면 마그네슘 부족현상은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.    ▼1..